Dimodi
La co-régulation est le processus par lequel le système nerveux apaisé d'un adulte aide le système nerveux dérégulé d'un enfant à retrouver son calme. Selon le psychiatre Daniel Siegel, un enfant n'a pas la maturité cérébrale (cortex préfrontal) pour s'apaiser seul lors d'une crise. Il "emprunte" le calme de l'adulte à travers le ton de la voix, la posture et la validation de ses émotions.
Le mythe de l'auto-régulation précoce
On entend souvent dire qu'un enfant doit apprendre à "se calmer tout seul", parfois en l'isolant (time-out). Or, la neuroscience nous montre que l'auto-régulation est une compétence complexe qui ne s'acquiert véritablement qu'à l'adolescence, voire à l'âge adulte. Avant de savoir s'auto-réguler, l'enfant a un besoin vital de co-régulation.
Le modèle du cerveau de Daniel Siegel
Daniel Siegel utilise l'image du "cerveau dans la main" :
- Le pouce replié représente le cerveau émotionnel (amygdale), très réactif.
- Les doigts repliés par-dessus représentent le cortex préfrontal, qui filtre et raisonne. En pleine crise, "le couvercle saute" (les doigts se lèvent). L'enfant n'a littéralement plus accès à la raison. Essayer d'argumenter ou de punir un enfant dans cet état ne fonctionne pas.
Comment pratiquer la co-régulation ?
- S'apaiser soi-même : Si vous criez, vous signalez au système nerveux de l'enfant qu'il y a un réel danger. Prenez une inspiration profonde.
- Connexion avant correction : Baissez-vous à son niveau visuel, utilisez une voix grave et douce. "Je suis là. Tu es en sécurité."
- Valider : Utilisez le vocabulaire des émotions. "Tu as le droit d'être furieux."
C'est seulement une fois que le "couvercle" cérébral est refermé que vous pourrez discuter du comportement inapproprié éventuel.
Un outil pour vous accompagner : Dimodi
Dimodi permet de structurer la communication émotionnelle en famille de manière douce et visuelle. Attention : cet outil ne remplace pas un accompagnement psychologique.
Découvrir l'application Web
