Dimodi
La Communication Non Violente (CNV), théorisée par Marshall Rosenberg, repose sur le principe que derrière chaque émotion désagréable se cache un besoin fondamental non satisfait. En famille, remplacer le jugement ("Tu es égoïste") par l'identification de l'émotion et du besoin ("Je suis frustré car j'ai besoin de calme") désamorce les conflits et permet des demandes claires.
Quand la colère masque le besoin
La plupart des conflits familiaux éclatent à cause de jugements ou de reproches. La CNV nous invite à observer notre propre mécanique interne : l'émotion que je ressens (colère, tristesse, fatigue) n'est que le voyant lumineux sur mon tableau de bord. Ce voyant s'allume pour me dire que le moteur (mon besoin) manque d'huile (attention, repos, respect).
Les 4 étapes de la CNV (OSBD)
- Observation : Décrire les faits sans juger. "Quand je vois des jouets partout..." au lieu de "Tu es toujours désordonné."
- Sentiment (Émotion) : Nommer ce que l'on ressent. "...je me sens découragée..."
- Besoin : Identifier le besoin racine. "...parce que j'ai besoin d'ordre et de repos le soir."
- Demande : Formuler une action claire et positive. "Serais-tu d'accord pour ranger trois jouets maintenant ?"
Appliquer la CNV avec les enfants
Les enfants n'ont souvent pas les mots pour exprimer l'étape 2 (l'émotion) et l'étape 3 (le besoin). C'est là que les outils visuels, comme la théorie des émotions de Plutchik, entrent en jeu. Un enfant qui tape son frère ne dit pas "J'éprouve de l'injustice et j'ai besoin de considération". Il tape. En l'aidant à mapper l'émotion sur un besoin, on l'éduque à la non-violence.
Un outil pour vous accompagner : Dimodi
Dimodi permet de structurer la communication émotionnelle en famille de manière douce et visuelle. Attention : cet outil ne remplace pas un accompagnement psychologique.
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